چطور قهوه بخوریم که خوابمان نبرد؟
1 دقیقه مطالعهتأییدشده توسط کارخانهٔ محتوای گلجی
آخرین قهوه را ۶ تا ۸ ساعت قبل از خواب بنوش و صبح ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از بیداری مصرف کن تا با موج طبیعی کورتیزول تداخل نکند.
صبح تا ۹۰ دقیقه بعد از بیداری قهوه ننوش — کورتیزول صبح خودش بیدارت میکند.
بعدازظهر، قبل از افت انرژی بنوش؛ نه بعد از آن.
از ۶ ساعت قبل خواب فقط بدون کافئین.
روزهای کمخوابی، نیمدوز کافئین مؤثرتر از دوبرابردوز است.
قطرهٔ ۱ از اقیانوس گلجی — برگرد به جریان