چطور سریعتر خوابمان ببرد؟
1 دقیقه مطالعهتأییدشده توسط کارخانهٔ محتوای گلجی
سریعترین راه خواب طبیعی، همزمان کردن ساعت درونی بدن با نور صبح و تاریکی شب و پایین آوردن دمای بدن پیش از خواب است.
یک ساعت قبل از خواب، دمای اتاق را پایین بیاورید؛ افت دمای بدن سیگنال خواب است.
نور آبی صفحهها را قطع کنید؛ نور شبانه ساعت درونی را بههم میریزد.
ساعت خواب و بیداری را حتی تعطیلات ثابت نگه دارید؛ پایداری مهمتر از طول خواب است.
قطرهٔ ۱ از اقیانوس گلجی — برگرد به جریان